Asentohoito

Asentoriippuvaisessa uniapneassa kuorsausta ja hengityskatkoja ilmenee selinmakuulla enemmän kuin muissa nukkuma-asennoissa. Asentoriippuvaista uniapneaa voidaan hoitaa asentohoidolla, jonka tarkoituksena on estää selinmakuulla nukkuminen ja ohjata nukkumaan pääosin kylkiasennossa tai vatsamakuulla. 

Asentohoitoa voidaan toteuttaa tennispallon tai uniapneavyön avulla.

Asentohoito tennispallolla

Selällään nukkumista estetään tennispallolla siten, että tennispallo ommellaan pieneen taskuun pyjaman selkäpuolelle lapaluiden väliin. Pallo estää selälleen kääntymistä nukkuessa ja vähentää näin kuorsausta ja hengityskatkoja. Palloa tulee käyttää aina nukkuessa. 

Tennispallon kanssa nukkumisen totuttelu voi viedä muutaman viikon. Kylkimakuulla nukkuminen voi vaatia opettelua, mutta se on mahdollista tietoisella harjoittelulla. 

Tennispalloja voi ostaa esimerkiksi urheiluliikkeistä tai päivittäistavarakaupoista. 

Tennispallolle vaihtoehtona voi käyttää esimerkiksi pientä, pehmeällä materiaalilla täytettyä reppua, jota pidetään selässä yön ajan. Vaihtoehtoisesti voi käyttää sählypalloa, jonka voi ommella rei’istään suoraan kiinni yöpaitaan.

Asentohoito uniapneavyöllä

Uniapnean asentohoitoon on olemassa myös kaupallisia tuotteita, kuten apneavöitä. Apneavyön tarkoitus on sama kuin tennispallon eli selinmakuun ja selälleen kääntymisen estäminen yön aikana. Uniapneavöitä voi ostaa esim. nettikaupoista.