Päihteettömän elämäntavan edistäminen

Hauskanpitoon ei tarvita alkoholia, vaan rentoutua voi muillakin keinoilla. Päihteetöntä elämäntapaa tukevat asiat ovat samoja, kuin hyvää mielenterveyttä ylläpitävät asiat.

Suomen Mielenterveysseura on määritellyt hyvän elämän seuraavasti: 

1. yhteiskunnan arvot
2. toimeentulo
3. turvallinen ja toimiva ympäristö
4. itsemääräämisoikeus ja osallisuus
5. elämäntarkoituksen toteutuminen
6. ihmissuhteet ja yhteisöön kuuluminen

Kodin kaipuu on ihmisen perustunne. Koti tarkoittaa kodin ihmissuhteita ja ilmapiiriä, ei niinkään rakennusta. Turvallinen koti edistää sekä mielenterveyttä, että päihteetöntä elämää. Turvallisen lapsuuden kehittymiseen tarvitaan ennakoitavuutta ja pysyvyyttä, ja vanhempana turvallisen kodin merkki on se, että sinne voi tulla mokanneena. Kotiin voi liittyä toisaalta myös syyllisyyden tunteita. Syyllisyys voi lisätä pahaa oloa, jota vältellään erinäisin riippuvuuksin. Syyllisyydentunteet on kuitenkin hyvä kohdata. 

Luontoympäristö voi parantaa ihmisen hyvinvointia ja tukea päihteetöntä elämää. Luonto elvyttää, lisää myönteisiä tuntemuksia ja keskittymiskykyä, sekä ehkäisee sairauksia, kuten masennusta ja ahdistuneisuushäiriötä. Jo lyhyen oleskelun luonnossa on tutkimuksien mukaan terveydelle edullista. Samoin lemmikkieläimet voivat tukea päihteettömyyttä.

Yhteisöllisyys edistää terveyttä ja hyvinvointia. Osallistuminen vapaa-ajan kulttuuri- ja harrastustoimintaan ennustaa parempaa terveyttä ja korkeampaa elinikää. Sosiaalinen pääoma vaikuttaa neurobiologin järjestelmän kautta aivoihin, ja siten ihmisen terveyteen. Sosiaalinen pääoma kehittyy jo varhaislapsuudessa lapsen ja hoitajan vuorovaikutussuhteessa, mutta myös vanhempana sosiaalista pääomaa voi kasvattaa yhteisöissä. Myös elämänkatsomuksellisuus voi tukea päihteettömyyttä.

Riittävän hyvä ruokavalio edistää myös mielenterveyttä ja päihteetöntä elämäntapaa. Liikunta parantaa mielenterveyttä, edistää siten päihteettömyyttä, auttaa jaksamaan, tuo energiaa ja auttaa painonhallinnassa. Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan myöhäistä, ja monipuolisesta liikuntavalikoimasta löytyy jokaiselle mieluinen tapa liikkua. 

Kulttuuri ja taide huoltavat terveyttä ja hyvinvointia. Musiikki ja tanssi huoltavat aivoja, ja taide voi olla elämys, joka vaikuttaa ihmisen koettuun terveyteen ja jaksamiseen myönteisesti. Työelämässä kaikilla on mahdollisuus kokea työnsä merkitykselliseksi. Tämän saavuttamiseksi työolojen tulee olla mielekkyyttä tukevia ja hyviä. Inhimillisen ja innostavan johtamisen sekä muiden työn voimavarojen lisäksi omaa työtä tuunaamalla voi lisätä työhyvinvointia. 

Päihteetöntä elämäntapaa tukee tasapainoinen taloudenhallinta. Nyky-yhteiskunnassa ylikuluttaminen ja maksuvaikeudet ovat yleistyneet, ja samalla pienituloisuus ja vähävaraisuus koskettavat yhä useampaa kansalaista. Apua tasapainoiseen taloudenhallintaan on saatavilla niin ammattilaisilta kuin vapaaehtoisilta.

Rentoutuminen on yksi ihmisen tärkeimmistä tapeista. Rentoutuminen on keholle tarpeellinen tapa kerätä voimia ja purkaa kehon jännittyneisyyttä. Tutkimuksien mukaan terveys ja suorituskyky parantuvat säännöllisen rentoutumisen avulla. Rentoutuminen lisää arjen voimavaroja, ja parantaa päivittäistä toimintakykyä. Kehon rentoutuminen voi saada mielen tuntumaan vapaammalta ja kevyemmältä. Rentoutumiseen on monia keinoja. Rentoutua voi tietoisesti esim. harjoitteiden avulla, tai muiden toimintojen myötä, esim. kirjan lukeminen.