Murupolku

Readspeaker

Valikkonäyttö

Hyvinvoiva keho ja mieli - otsikko

Hyvinvoiva keho ja mieli

Hyvinvoiva keho ja mieli - ankkurilistaus

Hyvinvoiva keho ja mieli - johdanto - nosto

Omaan hyvinvointiisi voit vaikuttaa ennaltaehkäisevästi itsehoidon keinoin. Itsehoito perustuu arviointiisi omista elämäntavoistasi, jonka perusteella teet muutoksia elintapoihisi voidaksesi paremmin.

Hyvinvointia elintavoilla -sivustolta löydät diabetesriskissä olevan polulle sekä tietoja sekä työkaluja diabetesriskissä oleville ja vastasairastuneille:

Hyvinvoiva keho ja mieli - kansantaudit - haitari

Kansantaudit ovat sairauksia, jotka ovat merkittäviä koko väestön terveydentilaa, eli kansanterveyttä ajatellen. Näitä sairauksia voidaan kuitenkin ehkäistä terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla, lihavuutta ehkäisemällä sekä välttämällä tupakointia ja alkoholia. Suomessa kansansairauksiksi luokitellaan seuraavat:  

Hyvinvoiva keho ja mieli - kuulo ja näkö - nosto

Kuulo ja näkö

Kuulotalo on tarkoitettu kaikenikäisille, joilla itsellään on vaikeuksia kuulla tai joiden läheisillä on vaikeuksia kuulla. Kuulotalo tarjoaa tietoa ja tukea myös muuhun kuulo-oireiluun, kuten tinnitukseen ja kuulon vaihteluun.

Näön heikentyminen vaikuttaa moniin arjen toimintoihin sekä liikkumisen turvallisuuteen. Silmäsairauksien talosta saat tukea silmäsairauksiin.

Hyvinvoiva keho - ja mieli - ravitsemus + terveysneuvonta - nosto

Ravitsemus

Etsitkö tietoa ravitsemuksesta tai haluatko selvittää ruoka- ja syömistottumuksiasi? Hyvinvointia elintavoilla -sivuilla pääset tutustumaan aiheeseen monesta eri näkökulmasta.

Ohjausta elintapoihin ja terveysneuvontaa

Terveyskylän oirenavigaattoreiden avulla voit kartoittaa oireita ja selvittää tarvetta mahdollisiin jatkotoimenpiteisiin. Oirenavigaattorit eivät korvaa lääkärin tekemää diagnoosia.

Tietoa elintapojen tukemisesta löydät Hyvinvointia elintavoilla -sivuilta.

Elintapaneuvontaa tarjotaan Pirkanmaan laajuisesti. Elintapaneuvonnan tarkoituksena on tukea hyvinvointia ja terveyttäsi. Elintapaneuvonta on ammattilaisen ja asiakkaan välistä yhteistyötä, missä pohditaan yhdessä erilaisia pieniä tavoitteita elintapojesi muutokseen. Sinulla on mahdollisuus saada tukea esimerkiksi sopivan liikkumisen aloittamiseksi tai sinun terveyttäsi edistävän syömisen löytämiseksi.

Terveyskylän Miestalossa miesten vaivat tulevat tutuiksi. Saat tietoa miesten terveyteen liittyvistä asioista ja tukea niiden hoitoon. 

Päivystystalo neuvoo äkillisissä terveysongelmissa. Se tukee itsehoidossa ja hoitoon hakeutumisessa sekä tutustuttaa päivystyksen toimintaan. Päivystystalosta löydät runsaasti luotettavaa tietoa päivystykseen hakeutumisesta ja päivystyksessä asioimisesta.

Matalan kynnyksen neuvontapalvelu Päivystyshelppi ohjaa ja tukee sinua hoidon- ja palveluntarpeen arvioinnissa, ja itsehoito-ohjeet neuvovat yleisimpien kotona hoidettavien terveysongelmien itsehoidossa ja voinnin seurannassa.

Hyvinvoiva keho ja mieli - keskusteluapua ja kohtaamisia - nosto

Keskusteluapua ja kohtaamisia

Meinaavatko seinät kaatua päälle? Tukea ja keskusteluapua saat esimerkiksi seuraavilta toimijoilta:

  • Vertaistukea ja keskusteluapua Suomen Mielenterveys ry:n kriisipuhelimesta
  • Kriisikeskus Osviitta tarjoaa keskustelutukea nopeasti, ilman lähetettä tai diagnoosia, maksutta. 
  • Nollalinjan auttava puhelin - keskustelutukea kaikille, jotka ovat kokeneet lähisuhdeväkivaltaa tai sen uhkaa
  • Ikäihmisten auttava puhelin Aamukorvasta saat kuunteluapua aamun varhaisina tunteina
  • Kirkon keskusteluavusta saa henkistä tukea valtakunnallisesti
  • Vertaislinja-tukipuhelin on suunnattu omaishoitajille
  • Punaisen ristin verkkoystävä voi olla avuksi, jos koet yksinäisyyttä ja kaipaat toisen ihmisen seuraa. Verkkoystävät ovat koulutettuja vapaaehtoisia, jotka toimivat tavallisen ihmisen taidoin.
  • Hengaamo on kaikille avoin, matalan kynnyksen vapaa-ajanviettopaikka verkosssa, Zoomissa. Tule juttelemaan, tutustumaan tai pelailemaan yksin tai porukalla. 

Yhdenvertainen kaveritoiminta on alueellista vapaaehtoistoimintaa ja saatavilla Tampereen seuduilla. Kaveritoiminta on toiseen ihmiseen tutustumista ja yhteydenpito tapahtuu esimerkiksi soittamalla ja viestittelemällä. Livekaverit tapaavat ja tekevät asioita yhdessä – livenä, eli ihan kasvotusten. Kaveruus on yhdenvertaista ja vastavuoroista, jossa toisella kaverilla on kehitysvamma tai vastaavaa tuen tarvetta ja toisella ei.

Hyvinvoiva keho ja mieli - kulttuurivinkkejä ja mielen virkeyttä - nosto

Kulttuurivinkkejä ja mielen virkeyttä 

Kulttuurin on todettu edistävän hyvinvointia monin tavoin. Pirkanmaan Hyvinvointia elintavoilla sivusto on koonnut tietoa kulttuurihyvinvoinnista, tapahtumakalentereita, kulttuuria verkossa tuottavia toimijoista. 

Lähellä.fi -palvelusta löydät merkityksellistä toimintaa, yhteisöllisyyttä, apua ja osallistumismahdollisuuksia pääsääntöisesti järjestöjen ja yhdistysten toteuttamana. Palvelu on valtakunnallinen, toimintojen tarjontaan voi tutustua myös rajaamalla omaan asuinkuntaan.

Kuntien yhteisestä E-kirjastosta lainaat e-kirjat, äänikirjat ja aikakausilehdet samasta sovelluksesta. E-kirjastoa käytetään E-kirjasto sovelluksella, jonka voi ladata mobiililaitteelle sovelluskaupasta. 

Ristikoiden tekeminen toimii oivana muistiharjoitteluna. Ristikkoarkiston nettisivuilta pääset suoraan ratkomaan ristikoita. 

Muistipuisto® on helppokäyttöinen ja innostava verkkosivusto, joka sisältää aivoterveyttä tukevaa tietoa, tekemistä ja käytännön vinkkejä. Käyttäjä oppii puistossa myös aivojen toimintakykyä edistäviä keinoja.

Hyvinvoiva keho ja mieli - liikkuminen ja toimintakyky - nosto

Liikkuminen ja toimintakyky 

Kunnat järjestävät maksutonta liikuntaneuvontaa Pirkanmaalla niille, jotka terveytensä kannalta liikkuvat liian vähän. Oman kuntasi liikuntaneuvonnan sivut, aukioloajat ja yhteystiedot löydät Hyvinvointia elintavoilla -sivuilta.

Liikkumisen terveyshyötyihin, eri muotoihin ja arviointeihin pääset tutustumaan Hyvinvointia elintavoilla -sivujen Liikkumisen terveyshyödyt -osiosta.

UKK-instituutti tarjoaa myös vinkkejä liikkumiseen.

Niveltalo sisältää tietoa nivelvaivoista ja -vammoista sekä leikkauksista. Neuvomme, miten voit ennaltaehkäistä ja lievittää erilaisia kipuja ja puutumisoireita. Niveltalon sisällöstä löydät tietoa esimerkiksi nivelrikon aiheuttamasta kivusta, selkäkivusta, lonkkakivusta, jalkakivuista, käsikivuista ja puutumisoireista sekä erilaisista vammoista ja näiden kaikkien hoidoista. Löydät myös ohjeita siitä, miten voit ennaltaehkäistä ja lievittää kipua itse, esimerkiksi liikunnalla ja terveellisillä elämäntavoilla.

Jos liikkuminen tuntuu epävarmalta tai koet liikkumisen pelkoa voi liikkumisen apuvälineestä olla sinulle apu. Apuvälineet tarjoavat tukea ja turvaa itsenäiseen liikkumiseen tilapäisesti tai pysyvästi. Asuinkuntasi mukaan voit olla yhteydessä Apuvälineyksikköön tai omaan terveysasemaan.

Nääsville ry järjestää monenlaista toimintaa mm. aivotreeniryhmiä, kuntosaliharjoittelua ja erilaisia kursseja. Osaan toiminnasta on mahdollista osallistua etäyhteydellä. 

Hyvinvoiva keho ja mieli - kuntoutumisen tueksi - nosto

Kuntoutumisen tueksi 

Kuntoutumistalo tarjoaa tietoa ja tukea kaikille, joille kuntoutuminen on ajankohtaista omassa tai läheisen elämässä. Täältä löydät asiantuntijoiden tuottamaa, hyödyllistä tietoa kuntoutumisesta ja kuntoutujan palveluista. Lisäksi löydät myös itsehoito-oppaita eri aiheista. 

Kela järjestää kuntoutusta kaiken ikäisille ja turvaa toimeentuloa kuntoutuksen aikana. Kuntoutus auttaa elämään sairauden kanssa, jatkamaan töissä tai palaamaan työelämään. 

Päivitetty 23.10.2024