Mikä ruokavaliossasi toimii jo hyvin? Olisiko siinä jotain sellaista, mitä haluaisit muuttaa? Alla olevat testit auttavat sinua näiden kysymysten pohdinnassa ja konkreettisten, tilanteeseesi sopivien muutostavoitteiden asettamisessa.
- Sydänliiton Testejä ravitsemuksesta avulla testaat ruokailutottumuksiasi tai ruokavaliosi laatua lyhyillä verkkotesteillä. Vastaustesi perusteella saat palautteen ja vinkkejä ruokailutottumustesi tai ruokavaliosi laadun parantamiseen.
- Terveyskylän Kuntoutumistalon Arvioi ruokavaliosi laatua ruokavalioindeksillä on tieteelliseen tutkimukseen perustuva työkalu, jolla voit arvioida ruokavaliosi kokonaislaatua. Ruokavalioindeksi kuvaa sitä, miten hyvin tapasi syödä on linjassa ravitsemussuositusten kanssa. Ruokavalioindeksi lasketaan kyselyn perusteella. Vastattuasi kaikkiin kysymyksiin saat arvion ruokavaliosi kokonaislaadusta pisteytettynä 0–100. Tarvittaessa saat ohjeita ruokavaliosi laadun parantamiseen.
