Kuormituksen ja palautumisen tasapaino

Ihmisen hyvinvoinnille kuormituksen ja palautumisen tasapaino on tärkeää, koska taukoamaton kuormitus kuluttaa liikaa voimavaroja. Elimistö on silloin jatkuvassa kuormitustilassa, mikä saattaa johtaa pitkittyneeseen stressiin ja loppuunpalamiseen.  Työn aiheuttamasta kuormituksesta, stressistä, voidaan puhua hyvänä ja huonona stressinä. Molemmat rasittavat elimistöä, ja niistä on tärkeä palautua. Palautuminen on sekä kehollista että mielensisäistä toimintaa. Palautumista edistävät leppoisa oleskelu, urheilu, mieluisat harrastukset ja ystävien tapaaminen. Lepo ei ole vain fyysistä nukkumista, vaan myös henkinen prosessi.

Palautumista on tärkeä tukea jo päivän aikana, esimerkiksi lounas- ja kahvitauoilla. Oleellista on myös se, että lähtee ajoissa pois työpaikalta ja saa ajatukset irti työstä eikä jatka työntekoa illalla kotona. Palautumista edistävät leppoisa oleskelu, urheilu, mieluisat harrastukset ja ystävien tapaaminen. Onnistunut palautuminen tarkoittaa sitä, että keho ja mieli on palautunut perustasolle ja on iloa, intoa ja energiaa tehdä itseä kiinnostavia asioita. Palautuminen on riittävää, kun vapaa-ajalla työt tai  muut kuormittavat asiat eivät pyöri mielessä ja kokee virkistyneensä. Nukkumisen lisäksi palautuminen vaatii vaihtelua myös sosiaalisessa elämässä.