Selvitä ruoka- ja syömistottumuksesi
Mikä ruokavaliossasi toimii jo hyvin? Olisiko siinä jotain sellaista, mitä haluaisit muuttaa? Alla olevat testit auttavat sinua näiden kysymysten pohdinnassa ja konkreettisten, tilanteeseesi sopivien muutostavoitteiden asettamisessa.
- Sydänliiton Testejä ravitsemuksesta (sydan.fi) avulla testaat ruokailutottumuksiasi tai ruokavaliosi laatua lyhyillä verkkotesteillä. Vastaustesi perusteella saat palautteen ja vinkkejä ruokailutottumustesi tai ruokavaliosi laadun parantamiseen.
-
Ravitsemusnavigaattori (ravitsemusnavigaattori.fi) on maksuton ja kaikille avoin verkkotyökalu, joka auttaa sinua arvioimaan ja seuraamaan ruokailutottumuksiasi. Sen avulla voit vertailla ruokailutottumustesi laatua suhteessa ravitsemussuosituksiin ja saada palautetta niistä. Se mittaa asteikolla 0–100, kuinka hyvin ruokavalintasi vastaavat suomalaisia ravitsemussuosituksia. Mitä lähempänä pisteet ovat sataa, sitä lähempänä ruokailutottumuksesi ovat suositusten mukaista syömistä.
Työkalu perustuu tieteellisesti tutkittuun tietoon ravitsemussuositusten vaikutuksista terveyteen, mutta se ei ota huomioon yksilöllisiä tekijöitä, kuten ikää, sukupuolta tai sairauksia. Ravitsemusnavigaattori ei myöskään korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä ohjausta.
Päivitetty 20.1.2025