Tukea elintapamuutoksiin

Arjen ja elintapojen tarkasteluun löytyy useita mahdollisuuksia. Tarjolla on myös monenlaista tukea, mikäli koet tarvetta ja halua muuttaa elintapojasi.

Arvioi omia elintapojasi ja muutosvalmiuttasi

Seuraavien linkkien kautta voit itse arvioida tapojasi ja tottumuksiasi

• Työterveyslaitos on koonnut sivuilleen harjoituksia, joiden avulla voit analysoida arvojasi ja arvioida valmiuksiasi elämäntapamuutokselle itseksesi tai yhdessä muiden kanssa.

• Milloin on oikea aika elintapamuutokselle? Terveyskylä

• Diabetesriskissä olevan polulla ohjataan, miten elintapamuutos aloitetaan.

• Sitran Elämäntapatestillä voit selvittää hiilijalanjälkesi tehdä oman suunnitelmasi kestävään arkeen.

Mitä on elintapaneuvonta?

Elintapaneuvonnalla tarkoitetaan ohjausta, jonka tavoitteena on saada aikaan terveyttä ja hyvinvointia edistäviä pysyviä elintapamuutoksia. Näihin muutoksiin voi kuulua ruokavalion parantaminen, liikunnan tai kulttuurin lisääminen, stressin hallinta, riittävä uni ja riskikäyttäytymisen, kuten tupakoinnin ja liiallisen alkoholinkäytön, välttäminen. Tekemällä kestäviä elämäntapamuutoksia voidaan vähentää lääketieteellisten toimenpiteiden tarvetta.

Elintapaneuvonnan ohella puhutaan elintapaohjauksesta, terveys- ja/tai liikuntaneuvonnasta, ravitsemusohjauksesta tai hyvinvointivalmennuksesta. Elintapaneuvontaa voidaan toteuttaa yksilö- tai ryhmäohjauksena tai erilaisia sähköisiä sovelluksia hyödyntäen.

Verkkokursseja ja -polkuja

Alla olevien polkujen avulla saat lisää tietoa elintapamuutosten tueksi. Sähköisillä verkkopoluilla voit asioida oman aikataulusi mukaan. Poluilta löydät tietopaketteja ja tehtäviä ja osa on tarkoitettu toimimaan elintapamuutosten tukena pidemmänkin aikaa. Tutustu rohkeasti eri polkuihin!

• Tavoitteena terve elämä  (Duodecim) on tarkoitettu sinulle, jolla on kohonnut veren kolesteroli, verensokeri, verenpaine ja/tai ylipainoa. 

• Diabetesriskissä olevan polulta  (Diabetespolut) löydät tietoa siitä, miten voit hidastaa tai ehkäistä tyypin 2 diabeteksen puhkeamista. 

• Tietoa ja työkaluja tyypin 2 diabetesriskissä oleville ja vastasairastuneille (Ehkäisetyyppi2)

• Painonhallintapolku  (Terveyskylä) on kaikille avoin kuuden viikon matka, joka tukee hyvinvointisi kokonaisuutta ja psyykkisiä voimavarojasi.