Riittävä uni

Hyvinvointiin tarvitaan aktiviteettien ja levon tasapainoa.  Aivoja pitää suojata ylikuormittumiselta ja stressiltä, jotta muistikin pysyy kunnossa. Unen virkistävä ja korjaava vaikutus ulottuu aivojen puhdistamisesta aina muistin tukemiseen. Tärkeää on huolehtia myös vuorokausirytmistä.

Aivojen puhdistusjärjestelmä eli lymfaattinen kierto toimii aktiivisesti syvän unen aikana. Univaje voi johtaa matala-asteisen tulehduksen kehittymiseen elimistössä. Iäkkäillä lyhentynyt uni ja yöllinen heräily on tavanomaista, mutta päiväaikainen väsymys ja vuorokautisen nukkumisajan selvä lisääntyminen voivat olla oireita kehittyvästä muistisairaudesta. 

Unen merkityksestä - Aivoliitto
Aivot ja väsymys - Terveyskylä.fi