Nuori, huolehdi itsestäsi
Hyvinvointiohjelmat ja harjoitukset edistävät sekä mielen että kehon hyvinvointia, lievittäen samalla erilaisia oireita. Tutustu sivuston materiaaleihin ja löydä juuri sinulle sopivia harjoituksia ja ohjelmia. Materiaalit ovat avoimia kaikille, tarjoten tukea ja taitoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan elämässäsi tärkeinä pitämiäsi asioita.
Hyvinvointiohjelmat nuorille
Hyvinvointiohjelmista saat hyödyllistä tietoa ja työkaluja oman hyvinvoinnin tukemiseen. Kannattaa ehdottomasti kokeilla. Voit myös tutustua harjoituksiin yhdessä läheisen tai ammattilaisen kanssa! Se auttaa saamaan vielä enemmän hyötyä ja pysyvämpiä tuloksia.
Voit tehdä harjoituksia:
- missä ja milloin vain
- nimettömästi ja kirjautumatta
- yksin tai yhdessä
- ilmaiseksi
Nuorten ahdistukseen
Ahdistuksen omahoito-ohjelmasta saat tietoa erilaisista ahdistuksen muodoista ja välineitä ahdistusoireiden kanssa pärjäämiseen.
Nuorten masennukseen
Oletko alakuloinen ja väsynyt? Tuntuuko, etteivät asiat tuota samalla tavalla mielihyvää kuin ennen? Tästä omahoito-ohjelmasta saat apua masennukseen.
Itsetunto- ja identiteettipulmiin
Tuntuuko sinusta, että olet hukassa? Etsitkö omaa juttuasi? Ajatteletko olevasi huono tai riittämätön? Vertailetko itseäsi jatkuvasti muihin?
Muun muassa näiden kysymysten pohtimiseen ja työstämiseen voit saada apua tästä omahoito-ohjelmasta.
Mielenterveystalon Itsetunto- ja identiteettipulmien omahoito-ohjelma
Tunnista ajatuksesi ja tunteesi - Mielen hyvinvoinnin harjoituksia
Oivan harjoitukset kehittävät mielen hyvinvoinnin taitoja. Voit aloittaa esimerkiksi valikoiduista harjoituksista stressiin, ahdistuneisuuteen tai masentuneisuuteen.
Mielen hyvinvoinnin osion alta löydät lisäksi tietoinen läsnäolo, havainnointi ja hyväksyntä osa-alueiden harjoituksia.
Ilmastoahdistukseen
Huolestutko ympäristön tilaa koskevista uutisista?
Ilmastoahdistuksen omahoito-ohjelma on tarkoitettu sinulle, joka haluat saada tietoa, joka auttaa selviämään ilmastokriisiin herättämän ahdistuksen ja huolen kanssa. Omahoito-ohjelman myötä opit taitoja, joilla vahvistat mielenterveyttäsi ilmastokriisin ajassa.
Viiltelyyn
Oletko viiltänyt tai muutoin vahingoittanut itseäsi tarkoituksella? Etsitkö keinoja käsitellä pahaa oloa ja luopua viiltelystä? Oletko vielä epävarma suhteestasi viiltelyyn ja kaipaat tietoa? Tämä omahoito-ohjelma tarjoaa apua viiltelystä eroon pääsemiseksi.
Nuorten univaikeuksiin
Onko sinulla unettomuutta? Onko sinun vaikea nousta ylös aamuisin? Tunnetko olosi levottomaksi mennessäsi nukkumaan? Tämän omahoito-ohjelman avulla voit ymmärtää univaikeuksiasi paremmin ja oppia parantamaan untasi.
Syömisongelmiin
Hallitseeko ruoka tai syömisen ajattelu elämääsi? Oletko huolissasi kehosi muodosta tai painosta?
Syömisongelmien omahoito-ohjelmasta saat tietoa syömiseen ja kehonkuvaan liittyvistä ongelmista sekä välineitä niiden selättämiseen.
Kaverisuhteiden haasteisiin
Onko sinun hankala tutustua muihin? Onko sinulla ongelmia kavereiden kanssa? Koetko vaikeaksi pitää puoliasi? Tämä ohjelma on suunnattu erityisesti nuorille, jotka haluavat kehittää ihmissuhdetaitojaan.
Mielenterveystalon Kaverisuhteiden haasteiden omahoito-ohjelma
Opiskelu-uupumuksen ehkäisyyn
Huolestuttaako jaksaminen opinnoissa? Ovatko jaksamisesi rajat ehkä jo tulleet vastaan?
Tämä omahoito-ohjelma on tarkoitettu ensisijaisesti tilanteisiin, jossa tunnistat itsessäsi uupumukseen viittavia merkkejä, mutta pystyt vielä suoriutumaan koulunkäynnistä tai opinnoistasi.
Mielenterveystalon Opiskelu-uupumuksen ehkäisyn omahoito-ohjelma
Kehon hyvinvoinnin harjoituksia
Miten kehosi voi? Kuuntele omaa kehoasi ja huomioi sen tarpeet.
Oivan harjoitukset kehittävät kehon hyvinvoinnin taitoja. Voit aloittaa esimerkiksi uneen, syömiseen tai liikkumiseen liittyvistä harjoituksista.
Tutustu lisäksi arvot ja valinnat osioon. Omat arvot ohjaavat kaikkea tekemistä. Mikä sinulle on tärkeää ja kuinka toimit sen mukaisesti?
Nuorten keskittymisvaikeuksiin
Keskittyminen on jokaiselle joskus hankalaa. Toisille keskittyminen on aina ollut vaikeaa, toisille tilanne on uusi. Jos keskittymisvaikeudet aiheuttavat harmia ja vaikeuttavat sinulle tärkeiden asioiden toteutumista, kannattaa niihin puuttua. Paljon on tehtävissä itse. Tämä omahoito-ohjelma auttaa sinua tässä.
Mielenterveystalon Nuorten keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelma
Nuorten kriisiin
Oletko keskellä kriisiä tai muutosta? Ovatko tunteesi myllerryksessä? Oletko kokenut pelottavan tapahtuman, menetyksen tai eron? Aiheuttaako uusi elämäntilanne sinulle surua tai ahdistusta? Tässä omahoito-ohjelmassa saat apua elämän pieniin ja suurempiinkin kriisitilanteisiin.
Nuorten puhejännitykseen
Onko sinun vaikea puhua joissain tietyissä tilanteissa? Puhutko rohkeammin kotona kuin koulussa? Estääkö puhejännitys sinua tekemästä haluamiasi asioita? Tämä ohjelma antaa tietoa nuorten tilannekohtaisesta puhumisen vaikeudesta eli valikoivasta puhumattomuudesta.
Nuorten autismikirjoon
Onko sinulla diagnosoitu autismi? Tuntuuko siltä, että autismi tekee sinusta erilaisen kuin muut? Jos vastasit kyllä, voi autismikirjon omahoito-ohjelmasta olla hyötyä.
Autismi on ihmisen pysyvä ominaisuus. Sitä ei voi eikä tarvitse poistaa. Tämä omahoito-ohjelma auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin. Ohjelma tarjoaa keinoja vaikeiden tunteiden kanssa selviämiseen.
Päivitetty 30.5.2024