Painonhallinta

Lihavuuden taustatekijät ovat moninaiset ja siihen vaikuttavat monet yksilölliset ja yhteiskunnalliset tekijät. Elintapatekijöistä ravitsemuksella, fyysisellä aktiivisuudella ja unella on jokaisella merkittävä rooli kehonpainon säätelyssä.

Painonhallintaa tukevan ruokavalion voi koostaa monella eri tavalla. Parhaaseen tulokseen pääsee toteuttamalla ruokavaliota, joka huomioi henkilökohtaiset mieltymykset ja mahdollisuudet. Tällöin ruokailutottumuksia on myös mahdollista ylläpitää pitkäjänteisesti. Voimakkaaseen rajoittamiseen perustuvat ruokavaliot eivät pitkällä aikavälillä ole toimivia.

Painonpudotuksessa tavoitteena ovat tasapainoiset ruokailutottumukset, joiden seurauksena energiansaanti jonkin verran vähenee, mutta tärkeiden ravintoaineiden (proteiini, ravintokuitu, vitamiinit, kivennäisaineet ja välttämättömät rasvahapot) saanti pysyy riittävällä tasolla. 

• Terveyskylän Painonhallintatalon Itsehoito sisältöjen avulla pääset tutustumaan tarkemmin painoon vaikuttaviin elintapatekijöihin. Painonhallinnan motivaatiovaaka auttaa käsittelemään painonhallintaan ja laihduttamiseen liittyviä ajatuksia, tunteita ja uskomuksia. Sivustolta löytyvä Painonhallintapolku on kuuden viikon matka, joka tukee hyvinvointisi kokonaisuutta ja psyykkisiä voimavarojasi. Polku on kaikille avoin eikä vaadi tunnistautumista.
   
• Terveyskylän Painonhallinnan itsehoito-ohjelma on palvelu sinulle, joka haluat päästä alkuun elintapamuutoksessa ja saada hyvinvointiasi tukevia tottumuksia osaksi arkeasi. Palvelu vaatii tunnistautumisen.
   
• Haluaisitko tukea terveellisiin elintapoihin ja painonhallintaan? Lähde mukaan maksuttomaan OmaVerkkopuntariin, joka on ohjelma pysyvien elintapamuutosten ja painonhallinnan tukeen.