Luontoympäristöjen, kuten kaupunkien lähiluonnon, terveysvaikutuksia koskeva tutkimustieto on vahvistunut viime vuosina. Pääsy luontoon edistää erityisesti mielenterveyttä: se suojaa masennukselta, lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Luontoympäristöt auttavat ehkäisemään lisäksi sydän- ja verisuonitauteja sekä mahdollisesti hengityselinsairauksia, kuten astmaa ja allergioita. Aikuisilla pääsy viheralueille näyttää suojaavan ylipainolta sekä tyypin 2 diabetekselta.
Luonnolla on useita terveysvaikutuksia
- Luonnossa altistutaan kaupunkiympäristöä vähemmän liikenteen melulle ja ilmansaasteille. Lisäksi puut varjostavat ja viilentävät lämpötiloja rakennettuun ympäristöön verrattuna.
- Luonnossa mieliala tyypillisesti kohenee ja stressin hallinta helpottuu. Luonto koetaan useiden aistien kautta ja merkittävä osa hyvinvointivaikutuksista, erityisesti mielen terveyshyödyistä, on tahdosta riippumattomia.
- Luonnossa liikkuminen tuntuu usein sisäliikuntaan verrattuna vähemmän rasittavalta ja haastaa koordinaatiokykyämme, jolloin fyysistä harjoitusta saa monipuolisesti.
- Luontoympäristöt voivat tarjota yhdessä tekemisen mahdollisuuksia ja siten lisätä osallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
- Konkreettinen kontakti maaperän tai kasvillisuuden hyödyllisiin mikrobeihin voi vahvistaa ihmisen puolustusjärjestelmän toimintaa.
Lue lisää luonnon terveysvaikutuksista (luke.fi)
Luontoliikunta – liiku metsässä ja poluilla (ukkinstituutti.fi)
Miten luontoon tänään? (luontoon.fi) kokoaa valtakunnallisesti yhteen kaikki ulkoiluun liittyvät kohteet, reitit ja palvelut.
Tampereen kaupunkiseudun luonto- ja retkeilykohteet (outdoorstampere.fi) ulkoilu- ja retkeilykarttapalvelu.
Planetaarinen terveys ja hyvinvointi
Planetaarinen hyvinvointi perustuu ymmärrykseen ihmisen ja muun luonnon välisestä riippuvuudesta. Ihminen on osa luonnon kokonaisuutta ja samalla täysin riippuvainen ympäröivän luonnon elinvoimaisuudesta. Vaikutamme toimillamme ympäristöön ja sen tilaan sekä paikallisesti että globaalisti. Vastavuoroisesti ympäristön tila vaikuttaa suoraan terveyteemme ja hyvinvointiimme.
Vinkkikortit planetaariseen hyvinvointiin (PDF)
Luonnossa oleskelu tukee mielen hyvinvointia, lievittää stressiä ja kohentaa mielialaa.
Hyvinvointia luonnosta - omahoito ohjelma! (mielenterveystalo.fi)
Hyvän mielen metsäkävelyt (mieli.fi) vievät sinut metsäretkelle rentoutumaan myös silloin, kun et oikeasti pääse luontoon.
